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“护眼”不放假|暑假,居家护眼小知识

发布时间:2021-07-24阅读:

“护眼”不放假

暑假,居家护眼小知识

“护眼”不放假|暑假,居家护眼小知识(图1)

暑假是引发加重孩子近视问题的高峰期,主要原因是离不开长时间玩手机、电脑等电子产品。这是家长们最担忧的问题,应该如何预防孩子的近视加深呢?

护眼小攻略

不要集中做作业

对待作业,有些孩子玩了一个假期,要开学了才突击完成,这样既不利于学习也不利于视力的保护。

建议家长将孩子的作业平均合理分配,坚持每天都按进度完成作业,保证用眼的时间合理,也让学习内容记更扎实。

“护眼”不放假|暑假,居家护眼小知识(图2)

保持正确的读写姿势

眼离书本一尺,即距离≥33cm;

手指离笔头一寸,即距离≥3cm;

胸离桌边一拳。

“护眼”不放假|暑假,居家护眼小知识(图3)
“护眼”不放假|暑假,居家护眼小知识(图4)

不要连续补课

有些家长在假期不但不给孩子减负,还给孩子加压,早早就给孩子报了各种文化补习班,造成假期不但未减少用眼,反倒增加了用眼量。

建议家长给孩子多安排点户外活动,若能带孩子到自然的风光景区去旅游,对眼睛的健康是再好不过了。


不要长时间使用电子设备

有些孩子因平时家长不让看电视或没时间看电视,一放假就“解放”了,从早到晚与电视、电脑相伴,无休无止。

无论是上网或看电视,一次都不要超过30—40分钟。否则,就会产生视疲劳,若不能及时缓解放松,视力就会快速下降。

“护眼”不放假|暑假,居家护眼小知识(图5)

保持做眼保健操

由于平时孩子学习紧张,放学又要写作业,抽不出时间视力保健。

因此,假期是孩子视力康复保健的最佳时机,我们可以适时做下眼保健操,缓解眼部疲劳。

“护眼”不放假|暑假,居家护眼小知识(图6)

暑假需注意

假期·温馨提示

1、暑假生活尽可能规律,不要熬夜,保证充足睡眠,每天8~10小时。

2、不吃不洁食物,不吃或少吃冰寒食物,不挑食不偏食,少食甜食和碳酸饮料。

3、勤洗手,不要用脏手揉眼睛,以免造成眼睛细菌感染。

4、学习期间,注意书写姿势正确,眼睛疲劳,习惯性常做眼保健操。

5、假期里适当多做户外活动,加强体育锻炼,注意劳逸结合,使眼睛放松。

护眼、营养二不误

“护眼”不放假|暑假,居家护眼小知识(图7)

油性鱼类是在它们的肠道和身体组织中含有油的鱼,它们含有丰富的ω-3脂肪酸。推荐食用金枪鱼、三文鱼、鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳀鱼、鲱鱼。

“护眼”不放假|暑假,居家护眼小知识(图8)

坚果也含有丰富的ω-3脂肪酸和高水平的维生素E,可以保护眼睛。对眼睛健康有益的坚果和豆类包括:核桃、巴西坚果、腰果、花生、扁豆。

“护眼”不放假|暑假,居家护眼小知识(图9)

柑橘类水果(柠檬、桔子、柚子)含有丰富的维生素C,就像维生素E一样,维生素C是保护眼睛损伤的抗氧化剂。

“护眼”不放假|暑假,居家护眼小知识(图10)

胡萝卜富含维生素A和β-胡萝卜素,维生素A在视力中起着至关重要的作用。它是一种称为紫红质的蛋白质组分,可帮助视网膜吸收光。

眼睛是心灵的窗户

是感知美好世界最直接的方式

愿我们共同呵护孩子的健康

祥聚座椅一直以守护学生视力健康为己任,通过自身专业的设计技术和优质的教室家具,在全国多所学校、机构打造了不少教室家具改造的案例。

“护眼”不放假|暑假,居家护眼小知识(图11)

广州怡园小学

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上海理工学院

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深圳市海滨实验小学

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星火教育



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